
上海有機(jī)所舉辦“關(guān)注心靈成長,守護(hù)科研初心”專題心理講座
2026 年 4 月 16 日下午,中國科學(xué)院上海有機(jī)化學(xué)研究所研究生會在君謀樓一樓報(bào)告廳舉辦了第 55?屆楓林論壇,本次論壇特邀上海市精神衛(wèi)生中心喬穎主任醫(yī)師作題為“美麗人生,從關(guān)照自己的內(nèi)心開始”的專題講座。
喬穎老師系上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師,國家心理健康促進(jìn)專家?guī)斐蓡T,上海市醫(yī)學(xué)會科普??品謺瘑T,上海市首屆健康演說家,曾榮獲全國醫(yī)學(xué)科普能力大賽一等獎等多項(xiàng)榮譽(yù)。喬穎老師深耕精神衛(wèi)生與心理健康臨床、科普工作多年,擅長面向科研群體開展壓力調(diào)適與情緒管理指導(dǎo)。

喬穎老師報(bào)告現(xiàn)場
在本次專題講座中,喬穎老師首先介紹了上海市精神衛(wèi)生中心從普慈療養(yǎng)院到國家精神疾病醫(yī)學(xué)中心的發(fā)展歷程,展現(xiàn)了我國精神衛(wèi)生事業(yè)的長足進(jìn)步。隨后,她圍繞壓力認(rèn)知、情緒管理、自我照料等內(nèi)容展開分享,系統(tǒng)講解了壓力的來源、預(yù)警km信號及對生理與心理的雙重影響,通過焦慮、抑郁自評量表幫助同學(xué)們掌握自我心理狀態(tài)識別方法。
喬穎老師重點(diǎn)講解了認(rèn)知重構(gòu)、問題解決、生活方式調(diào)整、社會支持四大壓力管理策略,解讀了 “喪文化” 背后的心理防御機(jī)制并闡釋了積極心理學(xué)理念與心理資本四大支柱(希望、自我效能、韌性、樂觀)。同時(shí),她還帶來了五感情緒穩(wěn)定技術(shù)、情緒引導(dǎo)等實(shí)用自我照料方法,引導(dǎo)同學(xué)們摒棄 “延遲照顧自己” 的習(xí)慣,在高強(qiáng)度科研中建立日?;⒖陕涞氐淖晕谊P(guān)懷模式。
互動環(huán)節(jié)中,同學(xué)們結(jié)合自身經(jīng)歷踴躍提問,聚焦軀體化癥狀、懊悔、焦慮等真實(shí)心理困擾。喬穎老師憑借扎實(shí)的專業(yè)知識和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),為在場同學(xué)一一解答,指出軀體不適是心理壓力的重要警報(bào),需學(xué)會識別情緒信號、平衡壓力與承受力;并坦言選擇糾結(jié)是人之常態(tài),守住人生大方向即可減少內(nèi)耗;建議大家每日預(yù)留專屬留白時(shí)間,及時(shí)舒緩情緒,拒絕長期高壓運(yùn)轉(zhuǎn)。

現(xiàn)場提問
講座尾聲,研究生會學(xué)術(shù)部部長方睿劍向在場同學(xué)介紹了有機(jī)所心理咨詢支持渠道,為同學(xué)們提供便捷、專業(yè)、保密的心理支持途徑。

方睿劍同學(xué)發(fā)言
通過本次論壇,同學(xué)們不僅更新了對壓力、情緒與心理健康的認(rèn)知,還掌握了壓力管理與自我關(guān)懷技巧。本次楓林論壇精準(zhǔn)貼合研究生科研與生活需求,為大家筑牢心理防線,助力以更健康飽滿的狀態(tài)投入科研事業(yè)。

活動現(xiàn)場
本次活動感謝上海百靈威化學(xué)技術(shù)有限公司的大力支持。
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